2019년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 11 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 8일:
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1205 kcal
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지방: 38.03g | 단백질: 52.37g | 탄수화물: 167.91g.
아침 식사: Pão de Leite, Café com Açúcar. 점심 식사: Banana Prata, Almôndegas de Carne de Vaca, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Tomates, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Ovo Cozido, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). 간식/기타: Sprite Sprite Refrigerante, Sorvete de Chocolate. 더보기
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3815 kcal
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운동:
스쿼트 - 8 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 숙면 - 9 시간, 자전거 (매우 빠른속도) - 28km/h - 20 분, 운동 기계 (중간속도) - 40 분, 책상 업무 - 7 시간, 하이킹 - 30 분, 휴식 - 5 시간 37 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 25 분. 더보기
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