designbaek님의 저널, 2019년 10월 8일

2019년 10월 8일의 체중기록 (저널항목 아님)

84.3 kg 지금까지 감소한: 2.2 kg. 남은양: 6.3 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 8일:

1775 kcal

지방: 48.84g | 단백질: 149.77g | 탄수화물: 180.86g. 아침 식사: 마이프로틴 이눌린, 이마트 오트밀, 황성주 국산콩 담백한 두유 검은콩과 17곡, 머슬팜 컴뱃100%웨이, 롯데칠성 게토레이. 점심 식사: 야쿠르트 쿠퍼스 프리미엄, GS25 감동란, GS25 찬호’s Too Much 참치 왕김빱. 저녁 식사: 닭한마리. 더보기

2505 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 16 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기

주 1.4 kg 감소하기

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