2013년 02월 5일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
75.9 kg
지금까지 감소한: 16.6 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 5일:
|
1437 kcal
|
지방: 42.98g | 단백질: 143.89g | 탄수화물: 120.16g.
아침 식사: kiwi, 100% Liquid Egg Whites, Almond Butter, Extra Large Grade AA Egg, Coffee (Brewed From Grounds), spinach, Low Fat Cottage Cheese. 점심 식사: red peppers, Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, sunflower seeds, lettuce salad, Low Fat Sesame Ginger, Premium Chunk Light Tuna. 저녁 식사: Almonds, Sweet Potato, Fresh Spinach. 간식/기타: Low Fat Cottage Cheese, Grapefruit, Hard Boiled Egg Whites. 더보기
|
|
2308 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 책상 업무 - 4 시간, 휴식 - 11 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.9 kg 증가하기
|