|
klabeng! nog 8 ons verwijderd van m'n pré-vakantie gewicht 🥳
|
74.5 kg
지금까지 감소한: 18.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 5일:
|
1439 kcal
|
지방: 69.27g | 단백질: 87.13g | 탄수화물: 96.01g.
아침 식사: AH Nederlandse Aardbeien, Layenberger Protein Müsli, Ananas-Maracuja, Myprotein Vitafiber, Milbona Turkse Yoghurt, Arla Skyr Naturel. 점심 식사: AH Veldsla, Milbona Bio-Roomboter, Brood enzo, Molenbrood van KHa broodmix De Zandhaas, Soupmaker, Pompoensoep van Kabocha, Nevo Snijbonen, Rauw. 저녁 식사: Olijfolie, Verstegen Guilt Free Piri Piri Saus Zero Added Sugar, AH Kastanjechampignons, Nevo Snijbonen, Rauw, Avocado's, Jumbo Chinese Roerbakgroenten, AH Grote Garnalen, AH Franse Scharrelkip Kipdijfilet, Koh Thai Rijstvellen Volkoren. 간식/기타: AH Goudse Kaas Belegen 48+, Gebak Groot, Pumpkin Sheetcake met frosting, Gebak Groot, Appel-Kruimel Plaatkoek, Mucci Mini Fruit Yummies, Delicata Puur Chocolade 85%. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|
21중 1에서 20
 댓글
Oh wat fijn voor en zo snel😊
2019년 10월 5일 작성이: Ingrid jansen1971
|
Doe je goed Ellen.... Ik ben er nog steeds niet na 3 etentjes van vorige week. Lijkt wel of het steeds moeilijker word. En dan moeten mijn vakantie kilo's nog komen 😂😂.
|
2019년 10월 5일 작성이: lisaraaphorst
|
2019년 10월 5일 작성이: dani.p2
|
snel erbij = snel eraf 🤷 (ik vertrouw op het proces hè 🤪😂)
2019년 10월 5일 작성이: Elfje69
|
Super goed bezig Ellen.👍🏻
2019년 10월 5일 작성이: s@ndr@1971
|
Haha ja precies “het proces” 😋
2019년 10월 5일 작성이: dani.p2
|
vreten -> vasten vasten vasten -> vreten -> vasten vasten vasten -> vreten -> vasten vasten vasten -> vreten -> vasten vasten vasten etc etc etc 😂
2019년 10월 5일 작성이: Elfje69
|
zo dat gaat snel bij jou.
2019년 10월 5일 작성이: Biene Mays
|
2019년 10월 5일 작성이: claudet57
|
whaaaaaaaa wat goed!! ❤👏🏻
2019년 10월 5일 작성이: Mariska!!
|
Nah ja, 4 weken over gedaan hè 🙄. Maar 1 ding is zeker: nooit meer all-inclusive = nooit meer 9 kg erbij in één vakantie 🤡
2019년 10월 5일 작성이: Elfje69
|
vreten-vasten vasten vasten.....wat vreet je dan en wat vast je dan?
|
San79, niet te serieus nemen hè!! Ik eet gewoon 90% van het jaar supergezond. Maar ALS ik uit eten ga of op vakantie, dan let ik nergens op en vreet ik gewoon alles waar ik zin in heb. Maar dat zijn dus uitzonderingen, ik doe niet aan "iedere week een dag cheaten" of aan "ja, maar het is toch weekend"-bullshit. Eigenlijk ben ik dus gewoon belachelijk gedisciplineerd 🤷, met af en toe een uitzondering
2019년 10월 5일 작성이: Elfje69
|
4 weken is toch best wel snel naar mij mening. Knap om die discipline zo vast te houden.
2019년 10월 5일 작성이: claudet57
|
Thx Claudet, ik ben er inmiddels gewoon aan gewend, dus het voelt niet meer als "knap". Maar ik weet dat het wel een beetje bijzonder is hoor, aangezien ik er zoveel mensen mee zie worstelen 😘
2019년 10월 5일 작성이: Elfje69
|
Ik vind het knap! Het lukt mij tot nu toe niet om er weer in te komen....na vakantie!baal hier vreselijk van!🙄
|
San79, het is echt een kwestie van Mindset, daar kan niemand je bij helpen helaas. Ik ben ook nooit gek op de tekst "succes!" (die je hier vaak voorbij ziet komen, en uiteraard altijd met de beste bedoelingen hè!!). Afvallen en op gewicht blijven is geen kansspel en het is ook niet afhankelijk van toevalligheden. Het is 'DOEN", het is een werkwoord 🤷. Dus zoek naar jouw knopje, bedenk wat jou motiveert en waarom je wilt wat je wilt. Dat is waar je grootste steun zit op moeilijke momenten ❤️
2019년 10월 6일 작성이: Elfje69
|
@SAN79 het zetten van kleinere tussendoelen bijvoorbeeld een weekdoel om het grote doel te bereiken bijv een bepaald streefgewicht tot een vakantie of evenement helpt mij goed om gemotiveerd te blijven. Verder beloon ik mezelf met bijvoorbeeld een nieuw kledingstuk als ik een bepaald gewicht bereikt heb.Het is zoals ELFJE het zegt : Besluiten om het te DOEN, eten vooruit plannen en STICK TO THE PLAN. Gewoon pure wiskracht en doorzettingsvermogen. Ook al zegt men dat het niet nodig is helpt mij sporten bij het afvallen niet alleen om kcal te verbranden maar ook voor mijn mindset, je stoot bij het sporten hormonen uit die je vrolijk maken en helpen door te zetten.
Last but nog least: eet wat je het lekkerst vindt en maak een feestje van je maaltijd.
2019년 10월 7일 작성이: Biene Mays
|
|
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|