2019년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.4 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 5.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 4일:
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1073 kcal
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지방: 25.72g | 단백질: 54.59g | 탄수화물: 155.82g.
아침 식사: Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Café Brasileiro Café com Açúcar. 점심 식사: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Coxa de Frango, Cuscuz (Cozido), Arroz Parboilizado Cozido. 저녁 식사: Bimbo Rap10 Tradicional, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. 간식/기타: Mindy Paçoquinha, Isis Frutisis Morango, Café Brasileiro Café com Açúcar, Tapioca, Banana Prata. 더보기
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1992 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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