2019년 10월 4일의 체중기록 (저널항목 아님)
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102.8 kg
지금까지 감소한: 15.2 kg.
남은양: 12.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 4일:
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2030 kcal
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지방: 60.06g | 단백질: 76.63g | 탄수화물: 312.61g.
아침 식사: Wyman's Fresh Frozen Wild Blueberries, Simply Nature Golden Roasted Whole Flax Seeds, Quaker Old Fashioned Oats, Go Raw Sprouted Organic Pumpkin Seeds, Kirkland Signature Organic Vanilla Soy Milk. 점심 식사: Whole Foods bulk grains Quinoa (cooked), Olive Oil, Zucchini, Bell Peppers, Kroger Garbanzo Beans, Tomatoes, Red Onions. 간식/기타: Kroger Low Sodium Rice Cakes, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Bananas, General Mills Cheerios, Kirkland Signature Organic Vanilla Soy Milk, Wyman's Fresh Frozen Wild Blueberries, Udi's Gluten Free Delicious Soft White Sandwich Bread, Kroger Natural Creamy Peanut Butter, Bananas, Orgain Plant Based Protein Shake. 더보기
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4123 kcal
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운동:
출근 - 7 시간, 청소 - 4 시간, 휴식 - 5 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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