2019년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
82.1 kg
지금까지 감소한: 6.9 kg.
남은양: 30.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 1일:
|
1421 kcal
|
지방: 55.92g | 단백질: 74.41g | 탄수화물: 150.26g.
아침 식사: Ovo Mexido, Panco Pão Integral. 점심 식사: Subway Cebola, Ovo Cozido, Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. 저녁 식사: Pastel de Carne. 간식/기타: Lacta Chocolate Amaro 40% Cacau, Marilan Pit Stop Queijo Provolone . 더보기
|
|
2395 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 런닝머신 - 25 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 0.5 kg 증가하기
|