2019년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
109.5 kg
지금까지 감소한: 5.5 kg.
남은양: 34.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 1일:
|
1610 kcal
|
지방: 82.13g | 단백질: 41.86g | 탄수화물: 176.21g.
아침 식사: Гречка Отварная, Хлеб Черный, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой). 저녁 식사: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Вареное Яйцо, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлеб Черный, Гречка Отварная. 간식/기타: Lay's Чипсы с Паприкой. 더보기
|
|
4959 kcal
|
운동:
하이킹 - 1 시간, 가사 - 1 시간 40 분, 스탠딩 - 3 시간, 책상 업무 - 8 시간, 공부 - 3 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 10 분, 윗몸일으키기 - 10 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 증가하기
|