2019년 10월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
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64.7 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 4.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 10월 1일:
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1527 kcal
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지방: 80.34g | 단백질: 96.27g | 탄수화물: 109.81g.
아침 식사: Взбитые Сливки, Клубника, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Грецкие Орехи, Творог. 점심 식사: Вег Сосис, Сыр Бри, Изюм, Сыр Гауда, Верес Горошек Зеленый, Помидоры, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Белые Грибы (Обжаренные), Картофельное Пюре. 저녁 식사: Сухой Жареный Соленый Арахис, Unox Sosis, Тушеные Овощи, Сыр Гауда, Хлеб Зерновой. 간식/기타: Сыр Гауда, Белый Хлеб, Магнит Банан, Белый Город Молоко 2,5%, Протеин Хр. 더보기
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1865 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 스피닝 (Spinning) - 15 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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