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Muscle definition improving. Measurements indicate waist is slowly deteriorating while muscle radius (chest, arms, quads) have seen slight improvement. Weight is holding stable.
I'm going serious now.
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69.4 kg
지금까지 감소한: 7.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 02월 1일:
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3518 kcal
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지방: 168.04g | 단백질: 187.28g | 탄수화물: 259.60g.
아침 식사: emerald cocoa almonds, half and half, eggs. 점심 식사: clif energy bar mountain macadamia, dymatize iso 100, xtend. 저녁 식사: red lobster walt shrimp, red lobster casserole of shrimp, red lobster lobster tail, red lobster haddock, red lobster , red lobster biscuit. 간식/기타: 18% cream, coffee, whiskey. 더보기
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2391 kcal
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운동:
앉아있기 - 3 시간, 운전 - 2 시간, 책상 업무 - 6 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 5 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 7 시간 15 분. 더보기
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안정된 체중
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