2019년 09월 23일의 체중기록 (저널항목 아님)
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76.4 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 23일:
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1649 kcal
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지방: 79.22g | 단백질: 83.15g | 탄수화물: 160.89g.
아침 식사: Şekersiz Çay, Yeşil Çay, Şekersiz Türk Kahvesi, Su. 점심 식사: Şekersiz Çay, Su, Piyaz, Izgara Köfte, Ayran Çorbası. 저녁 식사: Bal, Beyaz Peynir, Beypazarı Maden Suyu, Kuru İncir, Ceviz, Fırında Patates, Kızılcık, Haşlanmış Yumurta, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yeşil Mercimek Yemeği, Nektarin, Muz. 더보기
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2390 kcal
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운동:
Merdiven İnip Çıkmak - 10 분, 책상 업무 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 40 분, 휴식 - 7 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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