bronaz_님의 저널, 2019년 09월 18일

2019년 09월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
123.3 kg 지금까지 감소한: 34.7 kg.    남은양: 23.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 18일:
984 kcal 지방: 49.75g | 단백질: 94.34g | 탄수화물: 26.41g.   아침 식사: Lavitan Mais Mulher. 점심 식사: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Arroz de Couve Flor, Cenouras Cozidas. 저녁 식사: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Paleta Bovina Cozida. 간식/기타: Melitta Café sem Açúcar , Elegê Requeijão Cremoso Light, Piraquê Torrada Multigrãos. 더보기
4514 kcal 운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 런닝머신 - 1 시간, 자전거 (사이클) - 15 분, 하이킹 - 20 분, 휴식 - 14 시간   10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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