2019년 09월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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59.6 kg
지금까지 감소한: 5.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 17일:
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1803 kcal
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지방: 59.02g | 단백질: 131.91g | 탄수화물: 180.17g.
아침 식사: Foodspring Protein Cream Coco Crisp, Myprotein Impact Whey Banane, Delisse Fromage Blanc 3%, Van Houten Cacao en Poudre Non Sucré, Brin de Jour Flocons d'avoine, Cannelle, Banane, Oeuf, Myprotein Isolat de Protéine de Pois, Myprotein Protéine de Riz Brun. 점심 식사: Les Croisés Mozzarella, Épi d'or Tartines Croustillantes Céréales , Tomates, Concombre (avec Peau), Grain de Frais Boulgour et Quinoa, Notre Jardin Choux Fleur en Fleurettes, Notre Jardin Brocolis en Fleurettes, Notre Jardin Haricots Plats Coupés, Le Gaulois Escalope de Poulet, Gerblé Levure Diététique, Petits Pois (Surgelés), Notre Jardin Champignons de Paris Émincés Surgelés. 저녁 식사: Priméal Farine de Blé Complète, Cacao en Poudre Non Sucré, Protéine de Riz Brun, Chocolat Noir 74%, Isolat de Protéine de Pois, Crème nice cream, Bulk Powders Beurre de Cacahuète, Foodspring Protein Cream Coco Crisp, Andros Brassé Nature Lait de Coco, Les Croisés Mozzarella, Maggi Arôme Saveur, Gerblé Levure Diététique , Gaufre salé prot, Carottes, Concombre (avec Peau), Tomates, Salade Verte. 간식/기타: Pomme, Myprotein Protein Light Bar Cookies & Cream, Lindt Chocolat Noir 85%, Delisse Fromage Blanc 3%, Bulk Powders Beurre de Cacahuète, Banane. 더보기
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2560 kcal
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운동:
미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 45 분, 자전거 (느린속도) - 18km/h - 15 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 15 분, 헬스 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 23 분, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 22 분, 스트레칭 (요가) - 30 분. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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