2019년 09월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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71.6 kg
지금까지 감소한: 4.5 kg.
남은양: 6.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 16일:
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873 kcal
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지방: 27.10g | 단백질: 56.51g | 탄수화물: 103.26g.
아침 식사: Café com Leite e Açúcar, Plus Vita 12 Grãos 100% Integral. 점심 식사: Namorado Arroz Parboilizado, Abobrinha Cozida, Carne de Vaca Moída. 저녁 식사: Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Hambúrguer Caseiro, Clara de Ovo Cozida. 간식/기타: Café com Leite e Açúcar, Bolo de Laranja, Mamão Formosa, Chá Verde. 더보기
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2416 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 1 시간, 에어로빅 - 15 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 40 분, 휴식 - 15 시간 5 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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