Mariliab1님의 저널, 2019년 09월 13일

Não se preocupe, é normal. Na minha quinta semana de Cetogênica também emperrei horrores. Já considerou fazer um refeed? Tenho feito uma vez por semana em uma única refeição e tem dado certo. Boa sorte e continue firme! Bom dia! 😘 

Como você faz o refeed? Dia livre ou só um pequeno aumento dos carboidratos? 

melhor que engordar :) fora que em termos de saúde é melhor manter firme  

o que é refeed meninas? 

eu tbm quero saber mais sobre esse refeed pq tem 9 dias que a balança emperrou.  

Mariliab1 eu faço uma única refeição. Nela eu como o que sinto vontade, seja um prato de comida que esteja com vontade, ou um hambúrguer gourmet com a família. Você pode introduzir outras fontes como frutas ou legumes que naturalmente não fazem parte de sua rotina. Vai de você! Pra mim, essa refeição "diferente" já é suficiente para que meu organismo entenda que a restrição de carbos não é permanente e dessa forma, continue trabalhando acelerado. É natural do corpo começar a poupar as reservas depois de um tempo de dieta. 

Não esqueçam de que quanto menos kg de tem a perder, mais demorado se torna e não desanime não, ainda é melhor perder 100 gramas do que ganhar as mesmas 100 gramas rs 

Uma dica pra quem está perdendo pouco e faz dieta cetogênica ou low-carb: tenha um refeed day, ou carb-up uma vez por semana, ou então duas a cada 15 dias. Eu faço um final de semana a cada 15 dias. Como funciona? É o seguinte, você vai tirar esses dias pra comer feijão, arroz, macarrão normalmente... numa quantidade que você se satisfaça - um prato bem generoso. Isso faz com que seu metabolismo acelere muito. Falo isso por experiência própria; não tive efeito platô ainda por causa disso, eu acho... estou sempre perdendo peso.  

Ou seja, você vai ter um dia na semana pra comer bastante carboidrato, e assim enganar seu metabolismo  

Mas 500g por semana está ótimo , lembrando que o primeiro mês se perde mais mesmo pela perda hídrica , desintoxica o organismo , depois são as medidas que ficam em evidência .Não deixe só a balança de parâmetro não , use a fita métrica também , boa sorte , tá perto da meta 💓 

mas e as calorias? se vc fizer um defecit de 1000 por dia, vai perder 1kg por semana. por exemplo: base 2000 consumir apenas 1000 por dia. 

Olá, Marília! O mais importante é continuar, pois cada um tem um ritmo de emagrecimento e o que importa é o resultado a longo prazo. O que mais me ajudou na fase de emagrecimento foi o consumo de duas categorias de alimentos: bicho (carnes) e plantas (cozidas e cruas). O consumo de alimentos industrializados e queijos atrapalhavam meu emagrecimento! Te seguirei para te acompanhar! Forte abraço 🌺 

oiii Toma Redubío 7 dias pode ajudar.Lembrando que tem que tomar bastante água,cuidado com as jacadas. 

bom dia chega uma hora que é assim mesmo eu ja faço low carb faz 1 ano e meio e agora faz quase 6 meses que estou perdendo bem pouco ,no começo foi quase 30 kls em um ano  

como a @Tacihsv disse é super normal dar uma emperrada na 5° ou 6° semana. Mas não desanima não. 

Não tem nada de errado. Meio quilo está ótimo.  

Oi gente. Obrigada pela força! Vou seguir em frente sim. Bjs 

normal... só seguir sem afobação. 

É normal perder mais peso no início e depois passar perder aos poucos, não desanime!! De pouquinho em pouquinho vc chega lá!!  

Resultado excelente! Não desanime e como você falou faça adequações que tudo dará certo!!!