martaalmeida1님의 저널, 2019년 09월 12일

64.7 kg 지금까지 감소한: 13.3 kg. 남은양: 9.7 kg. 다이어트 실행도: 100%.

다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 12일:

1171 kcal

지방: 51.57g | 단백질: 102.14g | 탄수화물: 77.93g. 아침 식사: Mimosa Leite Magro, Banana. 점심 식사: Salmão Fumado, Ovo (Inteiro), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 저녁 식사: Nabiça, Pingo Doce Sardinha em Azeite. 간식/기타: Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Sanduíche de Fiambre e Queijo. 더보기

1825 kcal

운동: Bicicleta - 45 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

주 4.9 kg 감소하기

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Viking!

2019년 09월 12일 작성이: Diogo Ventura

A musica de guerra Viking é a minha preferida para pedalar Diogo!

2019년 09월 12일 작성이: martaalmeida1

Sempre a bombar Marta! Admiro a sua dedicação ao conseguir manter-se fiel a uma rotina de exercício físico em casa! Eu não consegui e tive mesmo que lançar-me ao ginásio. Parabéns!

2019년 09월 13일 작성이: Mimi_1983

Obrigada Mimi_1983!

2019년 09월 15일 작성이: martaalmeida1

lindona

2019년 09월 15일 작성이: Sayonara Medeiros

Gostava de conseguir dedicar-me e ter a auto-disciplina necessária para treinar em casa. Como não o consigo fazer, limito-me a treinar 6 vezes por semana no ginásio ahah. Continuação de bons treinos, parabéns!

2019년 09월 15일 작성이: 007tuga

LOL! Obrigada Sayonara Medeiros! Pois é 007tuga, precisei de arranjar disciplina para me disciplinar, Lol, mas agora não consigo passar um dia sem cumprir a tarefa!

2019년 09월 16일 작성이: martaalmeida1

É assim mesmo, com força de vontade e alguma motivação tudo se consegue. Continuação de bons treinos ehe.

2019년 09월 18일 작성이: 007tuga

Obrigada 007tuga

2019년 09월 19일 작성이: martaalmeida1


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