2019년 09월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63.4 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 3.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 12일:
|
1219 kcal
|
지방: 41.17g | 단백질: 69.60g | 탄수화물: 142.03g.
아침 식사: Ryvita Хлебцы Dark Rye, Хохланд Сыр Фетакса, Кофе Эспрессо. 점심 식사: Перекресток Хлеб Кукурузный, Уха. 저녁 식사: Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами, Heinz Кетчуп Томатный, Леовит Борщ Сибирский с Мясом, Клинский Мясокомбинат Сосиски Сливочные, Bonduelle Фасоль Стручковая Целая Быстрозамороженная Экстра-Тонкая. 간식/기타: Пятерочка Банан, Био Баланс Кефир 0%, Леовит Батончик Фруктовый Яблочный Штрудель. 더보기
|
|
1655 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 휴식 - 15 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|