|
Перешла на средние 1500 ккал в день вместо 800-1100. Постепенно не получилось))) прибавила бег и велосипед (чередую через день)
Бегаю по 3 км, велотренажер на 10 сопротивлении 12-14 км при пульсе 112-120
|
84.5 kg
지금까지 감소한: 20 kg.
남은양: 28.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 09월 10일:
|
1769 kcal
|
지방: 49.88g | 단백질: 112.11g | 탄수화물: 218.28g.
아침 식사: Варенье из Смородины, Избенка Запеканка Творожная без Добавления Сахара с Черносливом и Сливой. 점심 식사: Кофе с Молоком, Евразия Роллы Филадельфия, Евразия Мисо Суп. 저녁 식사: Избенка Запеканка Творожная 5%, Инжир, ВкусВилл Рикотта, ВкусВилл Хлебцы с Аджикой, Магнит Арбуз, Арбуз, Перекресток Арбуз, Ежевика. 간식/기타: ВкусВилл Вареная Сгущенка, ВкусВилл Творог Зернёный 4%, Инжирный Персик, Красные Помидоры. 더보기
|
주 1.4 kg 증가하기
|