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Ganhei mais músculos.
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86.7 kg
지금까지 감소한: 2.2 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 25일:
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2385 kcal
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지방: 70.48g | 단백질: 316.20g | 탄수화물: 152.69g.
아침 식사: Whey Isolate Protein, atum, pão 12 grâos, café, ovo frito. 점심 식사: carne, beterraba, cenoura, alface. 저녁 식사: Grãos Granola, Iso Whey Protein, whey isolate, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Ovo Cozido. 간식/기타: Pro30 Vit, atum, pão 12 grãos, peito de peru, batata-doce, Banana Prata. 더보기
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3924 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 30 분, 휴식 - 3 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 3 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 1.3 kg 증가하기
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