2019년 08월 27일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
60 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 27일:
|
1921 kcal
|
지방: 86.19g | 단백질: 132.96g | 탄수화물: 162.52g.
아침 식사: Яичный Белок, Сухие Жареные Орехи Кешью, Kamis Корица Молотая, Haas Ванилин, Молоко (Цельное Молоко), Кофе (из Молотых Зерен), Финик, Домик в деревне Масло Сливочное Отборное, Националь Кокосовая Стружка, Мешочек Толокно Овсяное. 점심 식사: Vita Творог 5%, Петрушка, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Galbani Моцарелла, Помидоры, Печень говяжья. 저녁 식사: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Filippo Berio Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима), Индилайт Филе Грудки Индейки Малое, Свекла Вареная. 간식/기타: Банан, Кофе (из Молотых Зерен), Форд-Гранд Кунжутная Халва без Сахарп, Груша. 더보기
|
안정된 체중
|
 댓글
Тань, меньше 1 г жира точно НЕТ. Я смотрю так: примерно сколько на растительный (качественный - орехи, оливковое, авокадо, пасты арахисовая и миндальная - они просто из орехов, без добавок) Но ты прикидывай, откуда ты взяла жир. 1. Мясо говяжье или баранье, яйца, сыры, молочка, сливочное масло - следи четко, чтобы жиров из них было не больше 50 % примерно от ВСЕХ жиров. 2. Растительные (орехи, растительное масло, кроме подсолнечного, пасты ореховые - НЕ нутелла и подобные, авокадо 🥑 1/4 или макс. 1/2 в день, сюда же жирную рыбу с омега-3. Короче, 50/50 или меньше животных жиров в день. За количество не особо беспокойся - больше жиров - меньше углей съешь🤗 а холестерин (больше всего его из мяса, яиц, икры - вообще много!!!) - сложная вещь. Его надо по анализам следить. Здоровый организм сам справляется с регуляцией.
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|