2019년 08월 21일의 체중기록 (저널항목 아님)
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119.5 kg
지금까지 감소한: 4.8 kg.
남은양: 28.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 21일:
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1972 kcal
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지방: 101.98g | 단백질: 203.16g | 탄수화물: 53.87g.
아침 식사: Clementines, Kiwi Fruit, Emerald Natural Almonds 100 Calorie Pack, Coffee. 점심 식사: Cub Foods Hamburger Enriched Buns, Heinz Spicy Brown Mustard, Oscar Mayer Selects Natural Slow Roasted Roast Beef, Dole Baby Spinach, Sargento Wisconsin Extra Sharp Cheddar Cheese. 저녁 식사: Pork Chop. 간식/기타: Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese. 더보기
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4008 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 15 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 6.4 kg 감소하기
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