jhackelynyh님의 저널, 2019년 08월 16일

Bom dia, cheguei uma conclusão hoje de que sinceramente não sei de mais nada,hoje faz exatos um mês que estou fazendo o tratamento que médica mandou, tava tudo ótimo até semana passada faltava só 1,200 kg para chegar ao normal.Hoje fez um mês eu fazendo tudo direitinho, fui me pesar hoje de manhã e em vez de estar no me peso normal eu estava com mais peso que semana passada, me deu um ódio por que não fiz nada de errado, segui tudo direitinho não me excedi em nada,subo na balança na academia e deu vontade de vir embora para casa sem treinar do ódio que eu fiquei. Me esforcei ao máximo para fazer meu treino com calma, e não deixar ninguém perceber que estava me segurando para não chorar de raiva. Sem contar que me deu crise de ansiedade na esteira, e me faltou ar. Quando cheguei em desabei, só Deus sabe o quanto eu me esforço para conseguir as coisas, e principalmente por que faço tudo sozinha, porque apoio e incentivo eu nunca tive do pai,nunca tive para nada e sei que isso não vai mudar. #foco #força #fé

52.2 kg 지금까지 감소한: 0 kg.    남은양: 1.7 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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867 kcal

지방: 19.65g | 단백질: 60.65g | 탄수화물: 112.32g.   아침 식사: Café com Leite Integral, Café (Infusão), Cashews Royale Castanha de Caju, Granomel Granola Mistura de Cereais, Banana Nanica. 점심 식사: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Palmito, MacroVita Suco de Laranja Integral, Filé de Frango Grelhado, Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Qualitá Amendoim Torrado Salgado sem Pele , Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga (Mistura Seca). 간식/기타: Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga (Mistura Seca), Qualitá Amendoim Torrado Salgado sem Pele , Body Action Isolate Definition 100% Protein Isolate, Max Titanium BCAA 2400. 더보기

2273 kcal

운동: 빨래 - 1 시간, 설거지 - 15 분, 헬스 - 1 시간, 런닝머신 - 30 분, 줄넘기 - 12 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간   9 분, 스트레칭 (요가) - 20 분, 윗몸일으키기 - 4 분, 하이킹 - 30 분. 더보기