2019년 08월 14일의 체중기록 (저널항목 아님)
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86.7 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 14일:
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2407 kcal
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지방: 65.85g | 단백질: 342.12g | 탄수화물: 97.76g.
아침 식사: Cenouras, Peito de Frango Cozido (Tabela TACO). Second Breakfast: Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Clara de Ovo, Ovo. 점심 식사: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango Cozido (Tabela TACO). Afternoon Tea: Agtal Amendoim Salgadinho sem Pele, Quaker Aveia em Flocos, Morangos. 저녁 식사: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango Cozido (Tabela TACO), Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate. Supper: Netuno Filé de Tilápia , Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 간식/기타: Castanhas-do-Pará, Natural Life Cacau Puro em Pó, Natural Life Farinha de Coco, Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Clara de Ovo. 더보기
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4374 kcal
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운동:
런닝머신 - 38 분, 등반 - 30 분, 요리 - 30 분, 설거지 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 12 시간 13 분, 샤워 - 8 분, 운전 - 30 분, 타원형 트레이너 - 30 분, Efeito térmico Proteína - 1 분, 서있기 - 1 시간 30 분. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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