2019년 08월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
87.3 kg
지금까지 감소한: 5.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 12일:
|
1873 kcal
|
지방: 56.71g | 단백질: 217.22g | 탄수화물: 125.19g.
아침 식사: Gema de Ovo, Clara de Ovo. Second Breakfast: Essential Nutrition MCT Lift, Maçãs Fuji, Growth Supplements Whey Protein Isolado 90%, Quaker Aveia em Flocos. 점심 식사: Melão Amarelo, Lentilha Cozida (Tabela TACO), Filé Mignon Grelhado (Tabela TACO). Afternoon Tea: Feijão Carioca Cozido (Tabela TACO), Quaker Aveia em Flocos, Peito de Frango Cozido (Tabela TACO), Clara de Ovo. 더보기
|
|
3557 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 17 분, 책벅지 - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 31 분, 책상 업무 - 12 시간, 휴식 - 1 시간 52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.1 kg 감소하기
|