2019년 08월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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119.8 kg
지금까지 감소한: 4.4 kg.
남은양: 29.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 12일:
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1542 kcal
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지방: 67.23g | 단백질: 105.89g | 탄수화물: 129.41g.
아침 식사: Emerald Natural Almonds 100 Calorie Pack, Raspberries, Strawberries, Blueberries, Coffee. 점심 식사: Cub Foods Hamburger Enriched Buns, Heinz Spicy Brown Mustard, Oscar Mayer Selects Natural Slow Roasted Roast Beef, Dole Baby Spinach, Sargento Wisconsin Extra Sharp Cheddar Cheese. 저녁 식사: Soft Taco with Beef, Cheese, Lettuce, Tomato and Salsa, Soft Taco with Chicken, Cheese, Lettuce, Tomato and Sour Cream. 간식/기타: Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese. 더보기
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4020 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 15 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 7.0 kg 증가하기
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