2019년 08월 12일의 체중기록 (저널항목 아님)
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74 kg
지금까지 감소한: 1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 12일:
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2241 kcal
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지방: 63.94g | 단백질: 172.10g | 탄수화물: 244.10g.
아침 식사: Scitec Nutrition Whey Protein, Myprotein Micellar Casein, Kokosöl. 점심 식사: Weißes Weizenmehl (Allzweck), Peperonata, Sommer Blüten Honig, Ehrmann Frische Quarkcreme Magerstufe, Schwartau Erdbeer Konfitüre Extra, Putenbrust, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Zwiebeln, Becel Bratfett, Ei. 저녁 식사: Schwartau Hagebutte, Xucker Erythrit, Schwartau Extra Waldfrucht, Kölln Haferflocken, My Muesli Hafer NILK, Myprotein Micellar Casein, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Scitec Nutrition Whey Protein, Ehrmann Frische Quarkcreme Magerstufe. 더보기
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2400 kcal
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운동:
숙면 - 8 시간, 앉아있기 - 11 분, 가사 - 20 분, 휴식 - 8 시간 22 분, TV 시청 - 28 분, 출근 - 6 시간 39 분. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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