2013년 01월 18일의 체중기록 (저널항목 아님)
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85.4 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 18일:
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2743 kcal
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지방: 84.33g | 단백질: 304.76g | 탄수화물: 238.15g.
아침 식사: Whey Isolate Protein, Grãos Granola, Creatina, Requeijão Cremoso, Pão Light 12 Grãos, Atum Claro Ao Natural Light, Café. 점심 식사: carne, peixe, whey, alface, cenoura, Arroz Branco. 저녁 식사: whey isolate, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Ovo Cozido. 간식/기타: café, biscoito veneza, batata-doce, Banana Prata. 더보기
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3416 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 30 분, 휴식 - 4 시간 30 분, 숙면 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 2 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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