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夏休みはダブルスプリット
午前:胸、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20分
午後:肩(前)、二頭、腹、ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ20分
今月あと△5kgいきたい…
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77.9 kg
지금까지 감소한: 8.9 kg.
남은양: 12.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 11일:
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2144 kcal
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지방: 67.48g | 단백질: 221.07g | 탄수화물: 163.85g.
아침 식사: いなば食品 ひと口 さば水煮, 生卵, Quaker オートミール. 점심 식사: いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール. 저녁 식사: いなば食品 ひと口 さば水煮, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮. 간식/기타: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. 더보기
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2973 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 버피테스트 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 45 분, 휴식 - 13 시간 55 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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