2019년 08월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
77.8 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 12.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 10일:
|
1965 kcal
|
지방: 66.09g | 단백질: 181.56g | 탄수화물: 161.08g.
아침 식사: 生卵, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮. 점심 식사: 生卵, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮. 저녁 식사: 生卵, Quaker オートミール, いなば食品 ひと口 さば水煮. 간식/기타: マイプロテイン マルトデキストリン, エクスプロージョン ホエイプロテインプレーン味. 더보기
|
|
2500 kcal
|
운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|