2013년 01월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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70.3 kg
지금까지 감소한: 19.5 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 17일:
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1053 kcal
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지방: 40.40g | 단백질: 96.72g | 탄수화물: 88.36g.
아침 식사: Coffee Mate Sugar Free French Vanilla, kashi golean crisp, Coffee (Brewed From Grounds). 점심 식사: unsalted peanuts, lettuce wrap sauce, red onion, cucumber, carrots, bean sprouts, Chicken Breast. 저녁 식사: Turkey Pepperoni, Reduced Fat Mozzarella Cheese, Pizza Quick Traditional Snack Sauce, 100% Whole Wheat Tortillas. 간식/기타: Coconut Almond. Protein Bars, Turkey Jerky. 더보기
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2727 kcal
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운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 달리기(조깅) - 8km/h - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 10 분, 운동 기계 (빠른속도) - 10 분, 스트레칭 (요가) - 15 분, 책상 업무 - 7 시간 35 분, 휴식 - 5 시간 45 분, 숙면 - 8 시간, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 50 분. 더보기
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주 1.9 kg 증가하기
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