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olá meu nome é Fernando, perdi o foco a 815 dias e engordei 15 kilos, hj estou em seguinte estado, 22 anos, 170cm, 110 kilos, há 1 mês e meio, estou firme na academia, a 2 semanas estou com treino de musculação pesado, porem não faço cardio regularmente, odeio, principalmente quando estou gordo, porem dieta, tem 3 semanas com dia de lixo, estou lutando com uma leve depressão, e estou desempregado, no momento minha dieta é um pouco restrita financeiramente, tenho facilidade com batata doce, pôs tiro do sítio, sim me mudei, agora vivo em uma cidade pacata no interior de Pernambucano chamada Buíque,e sai do inferno de Recife, e é isso ai pessoal obrigado por ler esse desabafo até aqui...
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110 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 25 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 08월 7일:
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1283 kcal
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지방: 46.65g | 단백질: 97.12g | 탄수화물: 112.46g.
점심 식사: Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Cará. 저녁 식사: Ovo Cozido, Cará. 간식/기타: Nestlé Creme de Leite, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina. 더보기
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4537 kcal
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운동:
공부 - 10 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 15 분, 휴식 - 4 시간 35 분. 더보기
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주 0.1 kg 증가하기
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28중 1에서 20
 댓글
2019년 08월 7일 작성이: vanessa_p_costa
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Eu vi seu jornal, você já conhece o caminho , tem muita Vitória à sua espera , vá um dia de cada vez . Nada na vida é definitivo , nem alegria , nem tristeza , doses diárias de equilíbrio pra ti ! Precisando , só falar , Deus te abençõe 🙌🏽
2019년 08월 7일 작성이: DeahFitness
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O primeiro passo você já deu, agora é focar na saúde, mental e física. Vai dar tudo certo.
2019년 08월 7일 작성이: nadylalobo
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Fica firme! vc vai conseguir!
2019년 08월 7일 작성이: NatyBat
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2019년 08월 7일 작성이: fernandonunes1
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Ore pra Deus tirar sua depressão, pois vc merece viver o melhor dessa terra. Foque na alimentação e no treino.
2019년 08월 7일 작성이: keid crivelari
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Fernando a gente perde o rumo várias vezes em tudo. O importante é corrigir a rota p buscarmos o que é melhor. A academia vai te ajudar muito tanto para emagrecer qto p melhorar da depressão. Vc já emagreceu bastante em outra época certo? Agora é confiar em Deus e na sua força de vontade q o resto vem.
2019년 08월 7일 작성이: lilicamanu
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Fernando vc conhece jejum intermitente?
2019년 08월 7일 작성이: Vânia M. Paiva
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só faz teu treino e come, pode ter certeza que a musculação vai mudar tudo, sofri MT com ansiedade, depressão etc e a academia mudou minha vida
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Recomece a cada dia! Boa sorte 🙏🏻
2019년 08월 8일 작성이: LCIbérica
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força, foco e, acima de tudo, fé meu amigo. Deus te abençoe. Bom dia.
2019년 08월 8일 작성이: LucianaTex
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Você consegue Fernando!!!
2019년 08월 8일 작성이: rachell_ilha
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Fica firme que vc vai conseguir
2019년 08월 8일 작성이: Lidy_sjc
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calma... você consegue... sempre haverá fases turbulentas na vida... mas tudo passa... encare como mais um degrau apenas..
2019년 08월 8일 작성이: karla magda
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Vc irá conseguir com certeza!!! Agora está numa cidade mais tranquila e não terá tanto estresse. Força e foco 💪💪💪
2019년 08월 8일 작성이: Lourdes Micheluci
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fica firme, faz caminhada pra ajudar na depressão, ouve música animada, conversa com quem te faz bem
2019년 08월 8일 작성이: janainabt
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Vc consegue!!! Vá com calma, um passo de cada vez!!
2019년 08월 8일 작성이: K_mickey
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2019년 08월 8일 작성이: josianemoura
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Oi me chamo Núbia também sofro com a obesidade durante minha vida desde os nove anos de idade nunca jamais pude vestir uma roupa que me agradece enfim nunca é tarde quando realmente queremos algo hoje aos 38 e 5 filhos depois resolvi pensa um pouco em mim e como quero viver daqui pra frente força aí vai dar certo.
2019년 08월 8일 작성이: flor de zis
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lembre-se que você não está sozinho nessa empreitada, muitos de nós estamos iguais a você! Força nessa luta diária!
2019년 08월 8일 작성이: Marluce Almeida
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