knopockalv님의 저널, 2019년 08월 2일

а у меня вторая неделя дефицита, на первой был минус, а на второй плюс... что это может значить? 

Алла, а ты по себе выводы не делаешь? Когда худеешь, когда набираешь? Я вот о себе уже просто знаю - вторая половина цикла, положено набрать на поддержке и вес стоял бы на дефиците, или чутка плюсовался. Вода у меня так колеблется. Оказалось, что с нагрузкой у меня вообще вода "железно" стоит - вес уходит тяжело и медленно, прикрываясь ею. Но в целом результаты дефицита есть - вес поддержки ниже на 4 кг, значит они ушли на дефиците. А сейчас на отдыхе замещается всё.  

Т.е. веди статистику. Никто не скажет почему у тебя плюс. Может не отдохнула полностью. Может перетрен. Может спишь плохо или на жару отёк. Надо просто набирать статистику по себе. Я вот набираю и анализирую. Тогда вопросы по себе не возникают.  

У меня всегда, в любом весе колебания на цикл были - и в 54 кг живот на цикл "выщёлкивался". Как у тебя - я не знаю ))) Могу сказать одно - в дефиците у меня реакции веса более сглаженные. На поддержке сильнее. На дефиците вес бы стоял, а на поддержке плюс два кг. 

Все из перечисленных вариантов возможно, кроме цикла 

Кнопочка, здравствуйте!Помогите советом🙏 С начала мая по начало июля была на дефиците 1800, очень хорошо похудела, достигла желаемого веса, пошла на подъем калорий по немного, дошла до 2000 и в этот же период перестала курить и как следствие случился недельный зазор, не считала, но предполагаю, что перебирала на много и в основном углеводами. С понедельника хочу вернуться к подсчётам, только теперь не знаю какую калорийность выбрать. Дефицит? Вернуться к двум тысячам? Помогите советом)  

Света, ну явно зажор был не на 2000К. Возьмите любую удобную норму 2500, например, и зафиксируйте её сейчас на неделю, ни дня не опуская ниже. Держите и набирайте статистику по весу. Угли можно чуть ниже держать. Если вес не будет плюсоваться вторую неделю перераспределите нутриенты, повысив углеводы до нормы. И сидите так, 2-3 недели. Если будет "слив" или "набор" - надо смотреть. Могу сказать одно - на подъёме надо быть дисциплированным и стресса организму не накидывать. "бросила курить" это стресс и Вы осознанно его ввели на подъёме? 

Отличная разница между поддержками 👍 

Кнопочка, ну как сказать осознанно) Созревала для этого решения так сказать давно , ну и созрела. Недели полторы у меня получалось держать калории, ну а тут сорвало( За совет спасибо👍 Если честно сейчас у меня на первом месте расстаться с пагубной привычкой. Но и набрать обратно потерянные кг тоже не хочется) Буду пробовать "сидеть" на норме, мне ЗР такую норму и считает. Ещё раз спасибо! 

. 

Кнопочка, 😮54 кг??  

Угу, я была "глиста в скафандре" до 30 лет. Замуж выходила 56 кг, к детям (к 30-ти годам) еле-еле 60 набрала ) Ела всю жизнь всё что ни приколочено, после дертей вес был около 70-ти, очень рада ему была. И первый раз в жизни худею, зато с какого огроменного веса ))) 

детей* 

2700 поддержка?!Круто блин,это сколько же всего вкусного съесть можно,много двигаетесь? 

))) Обычно нет, сейчас у меня "высокая бытовая" активность - дел много. НО у меня и вес целевой у верхней границы нормы веса, потому что лет мне уже достаточно. Я в молодости не считала, худею впервые и ем много, мне так комфортно и легко ) 

Спасибо большое за статистику, что не лень нам все это писать!!! СПАСИБО!!!! 

Здраствуйте, что это значит подъем калорий для поддержки? Объясните пожалуйста, может я чего-то не знаю. Всегда держу калорийность 1400-1600.  

Настя, нельзя худеть всю жизнь. Когда то человек либо похудел, либо пришла пора отдохнуть между похудениями. Вот тогда он "поднимает" постепенно норму питания до нормы, на которой он не худеет и не толстеет. Просто так поднять норму питания нельзя - наберёте жира, потому что организм приспособился к дефициту (похудению) и напуган. Для него война на дворе. Т.е это процесс вывода организма на норму питания, на которой он будет сохранять вес. Но не всё так просто. Кроме того что это долго и непросто, это ещё добавит вес. Потому что на нормальной норме питания организм восстановит водно-солевой баланс и наберёт пару кг ВОДЫ. Ему это надо. Схема простая с одной стороны, но требует терпения и пунктуальности - нельзя срываться, нельзяпрыгать нормой питания. Если кликните на моё имя - откроется БИО. В нём описано как я худею, периодически поднимаясь на поддержки для восстановления. И схема рассчитана на похудение до желаемого веса и потом на удержание веса в течении нескольких лет, чтобы закрепить результат. Т.е. для меня это схема выхода из ожирения с сохранением здоровья и с постоянной фиксацией результата. На поддержке я восстанавливаюсь, решаю проблемы тела, отдыхаю и потом иду на новый цикл дефицита (похудения).