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fatihbozkurt46
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2019년 08월 1일
fatihbozkurt46님의 저널, 2019년 08월 1일
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2019년 08월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
76.5 kg
지금까지 감소한:
9 kg
.
남은양:
6.5 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2019년 08월 1일:
1323 kcal
지방: 60.99g | 단백질: 56.79g | 탄수화물: 139.47g.
아침 식사:
Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Süzme Peynir, Karpuz.
점심 식사:
Ayran, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Beyaz Ekmek, Köfte.
저녁 식사:
Peynirli Börek.
간식/기타:
Amigo Çiğ İç Tatlı Badem.
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2482 kcal
운동:
숙면 - 6 시간, 휴식 - 16 시간 30 분, 하이킹 - 1 시간 30 분.
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주 0.7 kg 감소하기
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