|
Pitkästä aikaa! Koko alkuvuoden olen ollut massakaudella kasvattamassa lihaksia. Kehonkoostumuksessa sitä oli kivasti tullutkin lisää (rasvamassa vähentynyt hiukan). Nyt jatkuva nurkan takana hiipivä migreeni ja jenkkakahvat ajoivat aloittamaan ketoilun. Ketoruokavaliolla olen lääkärin ohjeiden mukaan kerran aiemminkin katkaissut migreenikierteen ja tullut sen suhteen täysin oireettomaksi. Laihdutukseen ei silloin ollut juuri tarvetta, mutta paino putosi vaikka yritettiin pitää kalorit korkealla.
Nyt siis olisi tarkoitus myös laihtua!
HH 5%, P 15-20%, R 75-80%.
Eilen verestä mitattuna ketoaineet 0.9 (viikko kesti päästä ketoosin puolelle)
Vyötärö 85.5cm
|
66.5 kg
지금까지 감소한: 3.5 kg.
남은양: 8.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 31일:
|
1599 kcal
|
지방: 137.77g | 단백질: 64.26g | 탄수화물: 21.42g.
아침 식사: Pirkka Kevyt Meetvursti, Arla Luomu Kuohukerma, Cocovi MCT-Öljy, Kahvi, Kurkku, Raejuustopannari, Keto. 점심 식사: Pirkka Ranskankerma 18%, Pirkka Kurkkusalaatti, K-Menu Kurpitsapikkelssi, Pirkka Valkokaali, Savustettu Lohi. 저녁 식사: Arla Lempi Turkkilainen Jogurtti, Arla Loputon Kermajuusto 26%, Rainbow Rypsiöljy, Oivariini Oivariini, Paistettu Kananmuna, Superpehmeät (Keto) Sämpylät. 간식/기타: Valio Oltermanni, Oivariini Oivariini, Superpehmeät (Keto) Sämpylät. 더보기
|
주 0.1 kg 증가하기
|