|
Eridim
|
71.6 kg
지금까지 감소한: 20.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 31일:
|
2218 kcal
|
지방: 71.03g | 단백질: 256.02g | 탄수화물: 139.38g.
아침 식사: Kahve (Çabuk Hazırlanan Toz), Hardline Kreatin, Uludağ Şekersiz Limonata, Beypazarı Maden Suyu, Yumurta, Siyah Zeytin, Tereyağı, Çökelek, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma , Algida Ev Baklavalı Maraş Usulü Dondurma , Altınkılıç Kefir, Şeftali, Muz. 저녁 식사: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Migros UHT Yağsız Süt, Myprotein Impact Whey Protein . 더보기
|
|
2437 kcal
|
운동:
윗몸일으키기 - 11 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 20 분, 로잉 - 10 분, 휴식 - 15 시간 19 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|