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baru mulai coba,,,jadi belon ngerti maksudnya bagaimana,,
olahraga yg saya lakukan mulai hari ini :
1. jumping jack 40x
2.push up 10x
3.squad 20x
4. crunch 50x
selama 5 SET
makanan : defisit calories
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63 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 25일:
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654 kcal
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지방: 8.56g | 단백질: 11.66g | 탄수화물: 131.73g.
점심 식사: Pisang Goreng, Puding Coklat, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. 저녁 식사: Bihunku Soto Spesial, Nasi Putih. 더보기
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1798 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 5 분, 윗몸일으키기 - 7 분, 스쿼트 - 7 분, 미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 7 분, 점프 잭 (Jumping Jacks) - 7 분, 숙면 - 5 시간, 휴식 - 18 시간 27 분. 더보기
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