2019년 07월 24일의 체중기록 (저널항목 아님)
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62.6 kg
지금까지 감소한: 16.8 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 24일:
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1439 kcal
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지방: 53.06g | 단백질: 87.23g | 탄수화물: 157.77g.
아침 식사: Batata Doce, Suco verde, Jaguacy Avocado, Tirolez Queijo tipo Cottage, Panqueca de batata doce. 점심 식사: Molho de iogurte e tahine, Brócolis Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Friboi Carne Moída Patinho, Camil Feijão Preto Cozido, Mãe Terra Arroz Cateto Integral. 저녁 식사: Berinjela, Raiola Azeitonas Pretas Azapa, Couve Manteiga Crua, Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo Baixo Teor de Sódio, Quatá Ricota Fresca. 간식/기타: Istambul Tahine, Morangos, Panqueca de banana, Lindt Chocolate 85%, Café. 더보기
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3065 kcal
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운동:
계단오르기 - 40 분, 런닝머신 - 20 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 요리 - 4 시간, 설거지 - 4 시간, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 7 시간. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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