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Buongiorno Fs community! Oggi come da previsioni la bilancia segnava +1kg. Sono fermo da lunedì scorso causa piccolo infortunio in zona lombare 🤦🏻♂️ torno ad allenarmi con la consapevolezza di non essere al 100% quindi proverò a puntare su serie lunghe con carichi contenuti e speriamo di raggiungere lo stesso la forma desiderata... ultime 2 settimane e mezzo poi finalmente ferie 😍
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78 kg
지금까지 감소한: 9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 24일:
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1367 kcal
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지방: 43.51g | 단백질: 173.45g | 탄수화물: 65.11g.
아침 식사: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Lattosio, Prozis Real Whey 100% Isolate Cioccolato e Nocciola. 점심 식사: Doria Crackers Integrali, Lattuga a Foglia Verde, Petto di Pollo, Carne (Arrosto, Cotto). 저녁 식사: Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi), Zucchine Grigliate. 간식/기타: Mandorle, Coop Albume d'uovo, Prozis Farina d'avena Integrale Istantanea. 더보기
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2830 kcal
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운동:
국민체조 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 10 시간, 휴식 - 5 시간 45 분, 숙면 - 7 시간. 더보기
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주 0.5 kg 증가하기
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