|
WTF??? Я ж на дефиците вроде как, может не совсем это и дефицит?! Каждый день начинаю с домашней тренировки с Джилиан Майклз, сегодня 8-ой день, ещё 22 впереди. Хочу пройти курс 30 дней. Попробую немного снизить кк и понаблюдать, если результата не будет, попробую поднять 😖 1700 дефицит+400 на кормление, 2100кк.
|
60 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 22일:
|
2010 kcal
|
지방: 86.96g | 단백질: 102.44g | 탄수화물: 210.01g.
아침 식사: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Грейпфрут , Каждый День Цветочный Мед, Алтайская Сказка Крупа Полба , Сыр Сулугуни, Приморский Кондитер Тёмный Шоколад с Морской Солью, Хачапури ПП, Домик в деревне Молоко 3,5%, Кофе. 점심 식사: Семейка Озби Мини-Сушки Простые, Грецкие Орехи, Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром, Печеночный Тортик со Сметаной, Сырный Суп с Курицей. 저녁 식사: Кефир (Обезжиренный), Пятерочка Яблоко Красное , Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Пиканта Кабачковая Икра, Приготовленная Брюссельская Капуста, Омский Бекон Сосиски Вареные Классические, Гречка Отварная. 간식/기타: Яблочное Пюре, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Каждый День Чернослив Сушеный, Абрикос, Огурец (с Кожурой), Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски , Каравай Заварной Хлеб Бородинский с Кориандром. 더보기
|
주 0.4 kg 증가하기
|