brueckyffo님의 저널, 2019년 07월 16일

Ich bin gefrustet und greife jetzt doch mal zu einem kleinen Helferlein um irgendwie voran zu kommen. Ich schaffe es einfach nicht die 68 kg zu knacken und stehe seit Ewigkeiten fest bei 69 kg. Ich bewege mich mehr wie vorher (gehen und Rad fahren), ich achte auf meine Kalorien und was ich zu mir nehme. Nichts passiert. Dann kommen wieder Frustfressattacken und zack bin ich wieder bei über 70 kg.

71.4 kg 지금까지 감소한: 6.6 kg.    남은양: 12.4 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1384 kcal

지방: 45.82g | 단백질: 73.44g | 탄수화물: 157.55g.   아침 식사: K-Classic Joghurt Mild 0,1% Fett, Aldi Fruchtcocktail Klassisch. 점심 식사: Layenberger Fit + Feelgood Schlank-Diät. 저녁 식사: Arktis Mozzarella-Sticks, Bergader Almkäse, Frosta Paprika Sahne Hähnchen. 간식/기타: Latte Macchiato, Delikato Salat Majonäse, Banane. 더보기

1827 kcal

운동: 자전거 (사이클) - 10 분, 휴식 - 15 시간   50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기