|
Fala pessoal!
Aquela primeira semana que perdemos líquidos e tal, então não é um bom parâmetro.
Os treinos da semana foram essencialmente treinos metabólicos, porém não consegui incluir aeróbios. Tive que treinar na minha hora de almoço, então priorizei o treino de força.
A alimentação está bem melhor (em termos qualitativos), porém não consegui bater meus macros - sem balança digital para a comida eu fico totalmente perdido no que estou fazendo. Tudo indica que na próxima semana isso melhora.
Final de semana sem grandes movimentos: amanhã dou aula e treino a tarde. Programada uma refeição livre hoje a noite e amanhã tudo volta ao padrão. :)
Abraços!
|
104.7 kg
지금까지 감소한: 1.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 100%.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 19일:
|
1100 kcal
|
지방: 55.52g | 단백질: 110.45g | 탄수화물: 34.45g.
아침 식사: Carne de Vaca Moída. 점심 식사: Peito de Frango, Cenouras, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. 간식/기타: Ovo, Amafil Massa para Tapioca, Growth Supplements Albumina Chocolate. 더보기
|
주 4.0 kg 감소하기
|