2019년 07월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
63 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 7 kg.
다이어트 실행도: 적용하지않음.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 19일:
|
1745 kcal
|
지방: 36.67g | 단백질: 98.41g | 탄수화물: 169.38g.
아침 식사: ULTIMATE NUTRITION PROSTAR WHEY, 삶은 계란. 점심 식사: 야채샐러드, 아이스 아메리카노, 그릭슈바인 갈릭 소시지 필라프. 저녁 식사: ULTIMATE NUTRITION PROSTAR WHEY, 맛있닭 닭가슴살 스테이크 고추맛. 간식/기타: 수박, 코카콜라 태양의 마테차, 공차 수박크러쉬, 스타벅스 (Starbucks) 콜드브루커피, 크라운 찹쌀선과. 더보기
|
|
2491 kcal
|
운동:
실내자전거 - 20 분, 런닝머신 - 10 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 12 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|