2019년 07월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
90.2 kg
지금까지 감소한: 14.8 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 19일:
|
1982 kcal
|
지방: 78.65g | 단백질: 184.05g | 탄수화물: 134.64g.
아침 식사: USN Pro Protein Bar (68g), Albany Low GI White Bread, Peanut Butter. 점심 식사: Cooked Spinach (from Fresh), Nando's 1/4 Chicken Breast. 저녁 식사: Woolworths Creamed Spinach, Simonsberg Feta with Herbs, Chicken Breast, Avocados , Pesto Sauce, Parmesan Cheese (Grated) , Oyster Mushroom . 간식/기타: USN Pro Protein Bar (68g), Coca-Cola Coca-Cola, Woolworths Moist Sliced Biltong, Coffee with Milk. 더보기
|
|
2600 kcal
|
운동:
앉아있기 - 5 시간, 쇼핑 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 10 시간, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|