Jupresse님의 저널, 2013년 01월 11일

—1 B-)
78 kg 지금까지 감소한: 2 kg.    남은양: 10 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 11일:
1234 kcal 지방: 52.40g | 단백질: 86.86g | 탄수화물: 102.24g.   아침 식사: Peito de Peru (97% sem Gordura, Sabor Pimenta-Limão, Defumado), Queijo Minas Frescal Light, Activia Light. 점심 식사: Arroz com Lentilhas, Charuto de Repolho, Kafta, Coalhada Seca, Homus. 저녁 식사: Pão Integral Light, Nutella, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 간식/기타: Iogurte Natural Integral, Maçã. 더보기
2581 kcal 운동: 책상 업무 - 8 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 38 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분, 휴식 - 6 시간   52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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