|
Дожила! Встать в 5:30 что бы просто... вовремя позавтракать перед тренировкой 💪🏻 Да скажи мне год назад об этом, засмеяла бы! Последние много лет самым ценным и важным для меня был сон! А теперь - еда и тренировки, режим!
Люблю себя такой!
|
69 kg
지금까지 감소한: 11 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 18일:
|
1795 kcal
|
지방: 83.54g | 단백질: 122.74g | 탄수화물: 212.98g.
아침 식사: Yummy Jam Ананасовый Джем, Яйцо (Целое), Pasta Zara Макароны Отварные. 점심 식사: Мясновъ Долма из Говядины, Мясновъ Долма из Говядины. 저녁 식사: Ашан Помидор, Приготовленный Лук, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). 간식/기타: Everyday Everyday Protein с Клубникой и Злаками, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Сила Традиции Фруктовый Десерт Манго. 더보기
|
|
2545 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 타원형 트레이너 - 12 분, 숙면 - 7 시간, 하이킹 - 20 분, 책상 업무 - 6 시간, 쇼핑 - 20 분, 요리 - 20 분, 휴식 - 8 시간 48 분. 더보기
|
주 0.5 kg 감소하기
|