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01 Semana de FS e estou gostando muito. até agora meta alcançada
1,2 kg perdidos entre altos e baixos...
Lançamento de peso agora só por semana
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86.8 kg
지금까지 감소한: 5.7 kg.
남은양: 6.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2013년 01월 10일:
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1679 kcal
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지방: 45.79g | 단백질: 123.25g | 탄수화물: 180.54g.
아침 식사: Peito de Frango grelhado-Sem pele, Cha Herbalife, Suco de Limão, Pate de atum, Creme de Ricota, Cream Cheese Light, Sollys Soja + Suco de Uva, Pão de Trigo Integral. 점심 식사: Leite em Pó Desnatado, Ambrosia, Carne de Bode, ARROZ INTEGRAL, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenoura, Alface, abobora, FRADINHO. 저녁 식사: Probiótica 5 Whey Protein, pao de queijo, Sanduiche Peito de Frango (Subway). 간식/기타: Pão de Queijo, bolo, salsicha, coxinha. 더보기
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2792 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 달리기(조깅) - 8km/h - 5 분, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, Subir Escadas - 2 분, 스탠딩 - 5 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 11 시간 38 분, 책상 업무 - 4 시간, 운전 - 20 분. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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 댓글
Parabéns. Vc é nossa inspiração!!! Marcos
2013년 01월 10일 작성이: McBauch
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Valeu McBauch, tenho certeza que tambem vai conseguir alcançar o seu objetivo é só ter um pouco de força de vontade que vai conseguir.. boa sorte
2013년 01월 10일 작성이: JRNascimento
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