2019년 07월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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89.7 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 16일:
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3193 kcal
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지방: 84.60g | 단백질: 324.57g | 탄수화물: 272.53g.
아침 식사: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Leite Desnatado, Aveia em Flocos, Morangos, Queijo Mussarela Light, Clara de Ovo, Ovo. 점심 식사: Heinz Maionese, Heinz Mostarda Amarela , Brócolis Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Sal, Patinho Grelhado, Banana da Terra. 저녁 식사: Hemmer Molho de Tomate Passata, Carne do Peito de Frango, Batata Inglesa Cozida, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Patinho, Heinz Maionese, Aipim (Cozido), Heinz Mostarda Amarela . 간식/기타: Dymatize Nutrition Iso 100 Protein Isolate Bar Key Lime Pie , Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha, Maçãs Fuji, Growth Supplements Pasta de Amendoim Brigadeiro, Clara de Ovo, Da Terrinha Goma Pronta para Tapioca, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Dextrose, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Baunilha. 더보기
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4323 kcal
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운동:
요리 - 1 시간, 운전 - 30 분, 샤워 - 10 분, 설거지 - 1 시간, 등반 - 1 시간 4 분, 숙면 - 7 시간, 휴식 - 11 시간 8 분, 자전거 (사이클) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 38 분. 더보기
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주 1.4 kg 감소하기
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