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Boa noite, quando adolescente sempre fui muito magrela, ou “seca”, tinha uma dificuldade imensa de ganhar peso, quando fiz 17 anos entrei na academia e consegui aumentar um pouco meu peso com muita dificuldade, após muita dedicação e alimentação consegui aumentar 15 kgs, mantendo a gordura la embaixo e a massa muscular alta, porém desde dezembro do ano passado comecei dar uns furos na dieta, voltei a tomar refri, comer doces, lanches e pizza sem restrição, ganhei gordura abdominal que está me incomodando e muito, então finalmente resolvi mudar, correr atrás novamente da barriga chapada, procurei um nutricionista esportivo, e aqui estou, fazendo dieta para diminuir o percentual de gordura, esse app me ajudou muito, vejo a dedicação e alimentação de todos e tenho mais motivação para continuar em busca do abdômen perdido!
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58 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 6일:
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1321 kcal
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지방: 58.53g | 단백질: 114.65g | 탄수화물: 85.89g.
아침 식사: Ovo Cozido, Bananas, Quaker Aveia em Flocos Finos. 점심 식사: Beterraba Cozida, Pernil Assado, Couve-de-Folhas, Vapza Feijoada Cozida. 저녁 식사: Peito de Frango, Mamão Papaia, Ovo Cozido. 간식/기타: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Omelete ou Ovos Mexidos, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Água de Coco. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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