2019년 07월 10일의 체중기록 (저널항목 아님)
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119.1 kg
지금까지 감소한: 5.2 kg.
남은양: 28.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 10일:
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1758 kcal
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지방: 78.44g | 단백질: 99.62g | 탄수화물: 124.50g.
아침 식사: Blackberries , Blueberries , Strawberries , Clementines, Coffee. 점심 식사: Avocados , Sargento Wisconsin Extra Sharp Cheddar Cheese, Dole Baby Spinach, Cub Foods Hamburger Enriched Buns, Oscar Mayer Selects Natural Slow Roasted Roast Beef, Heinz Spicy Brown Mustard. 저녁 식사: Sargento Wisconsin Extra Sharp Cheddar Cheese, Cub Foods Hamburger Enriched Buns, Kirkland Signature Hamburger. 간식/기타: Land O'Lakes 2% Lowfat Cottage Cheese, Beer. 더보기
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3996 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 숙면 - 6 시간, 휴식 - 6 시간 15 분, 운전 - 1 시간 15 분, 책상 업무 - 9 시간 50 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 10 분. 더보기
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주 7.0 kg 감소하기
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