2019년 07월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
70 kg
지금까지 감소한: 15 kg.
남은양: 20 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2019년 07월 9일:
|
1473 kcal
|
지방: 39.76g | 단백질: 63.72g | 탄수화물: 215.17g.
아침 식사: Indocafe Coffeemix 3 in 1, Putih Telur Matang, Mie, Jeruk Nipis. 점심 식사: Ikan Tuna Panggang, Sayur Lodeh, Nasi Putih. 저녁 식사: Putih Telur, Nasi Putih, Telur Ceplok, Mie. 간식/기타: Kue Bolu, Getuk. 더보기
|
|
2532 kcal
|
운동:
심장 (Cardio) - 30 분, 윗몸일으키기 - 30 분, 스쿼트 - 15 분, HIIT - 30 분, 휴식 - 14 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 2.3 kg 감소하기
|
|
|
|
|
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|